Temele cursului

    1. Bine ai venit!

      FREE PREVIEW

    2. Faci cunoștință cu Liliana

    3. Setarea intenției

    1. Ce vei învăță în prima săptămână?

    2. Practica 1 - Exercițiu de respirație conștientă

    3. Caiet de exerciții - Respirația conștientă

    4. Practica 2 - Exercițiu de centrare și împământare

    5. Caiet de exerciții - Exercițiu de centrare și împământare

    6. Practica 3 - Exercițiu de ancorare în respiratie

    7. Caiet de exerciții - Ancorarea în respirație

    8. Practica 4 - Aici si acum. Starea de prezență

    9. Caiet de exerciții - Aici si acum. Starea de prezență

    10. Practica 5 - Ancorarea in cele 5 simturi

    11. Caiet de exerciții - Ancorarea în cele 5 simțuri

    12. Practica 6 - Exercițiu de scanare corporală

    13. Caiet de exerciții - Scanarea corporală

    14. Practica 7 - Mindfulness în mișcare

    15. Caiet de exerciții - Mindfulness în mișcare

    16. Practica informală - Dușul cu prezență

    1. Ce vei învăța în a doua săptămână?

    2. Practica informală - Calendarul evenimentelor neplăcute

    3. Practica 8 - Etichetarea procesului de gândire

    4. Caiet de exerciții - Etichetarea procesului de gândire

    5. Practica 9 - "Observ că am acest gând"

    6. Caiet de exerciții - Observ că am acest gând

    7. Practica 10 - Vizualizare Frunze pe râu

    8. Caiet de exerciții - Vizualizare: Frunze pe râu

    9. Practica 11 - Cum lucrez cu îngrijorările

    10. Caiet de exerciții - Cum lucrez cu îngrijorările

    11. Practica 12 - S.T.O.P.

    12. Caiet de exerciții - Practica S.T.O.P.

    13. Practica 13 - Devenim martorul gândurilor noastre

    14. Caiet de exerciții - Devenim Martorul Gândurilor Noastre

    15. Practica 14 - Ne îndreptăm atenția pe ceea ce este neplăcut

    16. Caiet de exerciții - Ne îndreptăm atenția pe ceea ce este neplăcut

    1. Ce vei învăța în a treia săptămână?

    2. Practica Informală - Conștientizarea indicatorilor de stres și a strategiilor sanătoase versus nesănătoase

    3. Practica 15 - Conectarea cu emoțiile

    4. Caiet de exerciții - Conectarea cu emoțiile

    5. Practica 16 - Conștientizarea emoțiilor

    6. Caiet de exerciții - Conștientizarea emoțiilor

    7. Practica 17 - Butoanele emoționale

    8. Caiet de exerciții - Butoanele emoționale

    9. Practica 18 - Acceptarea de sine

    10. Caiet de exerciții - Acceptarea de sine

    11. Practica 19 - Practica RAIN

    12. Caiet de exerciții - Practica RAIN

    13. Practica 20 - Conștientizarea furiei

    14. Caiet de exerciții - Conștientizarea furiei

    15. Practica 21- Conștientizare deschisă

    16. Caiet de exerciții - Conștientizarea deschisă

    1. Ce vei învăța în a patra săptămână?

    2. Mindfulness informal - Practica recunoștinței

    3. Practica 22 - Exercițiul "Cele 3 întrebări"

    4. Caiet de exerciții - Cele 3 întrebări

    5. Practica 23 - Practica recunoștinței

    6. Caiet de exerciții - Practica recunoștinței

    7. Practica 24 - Meditație asupra a ceea ce contează cu adevărat

    8. Caiet de exerciții - Ceea ce contează cu adevărat

    9. Practica 25 - Compasiunea de sine

    10. Caiet de exerciții - Compasiunea de sine

    11. Survey - Câtă compasiune de sine am?

    12. Practica 26 - Meditația bunătății iubitoare

    13. Caiet de exerciții - Meditatia bunătății iubitoare

    14. Practica 27 - Meditația muntelui

    15. Caiet de exerciții - Meditatia muntelui

    16. Practica 28 - Scanare corporală cu compasiune de sine

    17. Caiet de exerciții - Scanare corporală cu compasiune de sine

    1. Ce aș vrea să-mi amintesc?

    2. Formular de feedback

About this course

  • 150,00 Lei
  • 70 lessons
  • 0.5 hours of video content

Ghidul tău pe parcursul celor 28 de zile

Qualified Mindfulness Teacher, NeuroMindfulness Master Coach Liliana Paraipan

Liliana Paraipan este Qualified Mindfulness Teacher la Mindful Academy si Senior Practitioner NeuroMindfulness Institute. Are o carieră profesională ce numără 10 ani de experiență în domeniul pieței financiare și alți 15 ani de antreprenoriat în domeniul wellbeing. Începând cu 2012 însă, a întâlnit practica mindfulness și asta i-a schimbat viața în bine. „Mindfulness m-a reînvățat să fiu bine cu mine și să fac față cu reziliență situațiilor provocatoare din viața mea. Iar în 2017, am decis să mă dedic total acestui domeniu, astfel că m-am certificat și specializat în mindfulness, mai exact metoda MBSR (Mindfulness based Stress Reduction).” Alături de formarea de Mindfulness Teacher, Liliana a urmat numeroase cursuri de specializare la Oxford University Mindfulness Centre, Center for Mindful Self-Compassion, Search Inside Yourself (Google). În 2021 a obținut specializarea de Senior Practitioner de la NeuroMindfulness Institute. Este în primul rând practicant și apoi profesor de mindfulness, scopul Lilianei fiind acela de oferi clienților programe personalizate aplicabile imediat în viața reală, menite să aducă echilibrul și bucuria.
Watch Intro Video

Despre Curs de la Liliana Paraipan