Course curriculum

    1. Descrierea cursului

    2. Cum să Beneficiezi la Maxim de "O Lună de Mindfulness"

    1. Introducere - Bine ai venit!

    2. Practica 1 - Exercițiu de respirație conștientă

    3. Practica 2 - Exercițiu de centrare și împământare

    4. Practica 3 - Exercițiu de ancorare în respiratie

    5. Practica 4 - Aici si acum. Starea de prezență

    6. Practica 5 - Ancorarea in cele 5 simturi

    7. Practica 6 - Exercițiu de scanare corporală

    8. Practica 7 - Mindfulness în mișcare

    9. Practica informală - Dușul cu prezență

    1. Introducere Puterea Gândurilor

    2. Practica 1 - Etichetarea procesului de gândire

    3. Practica 2 - "Observ că am acest gând"

    4. Practica 3 - Vizualizare frunze pe râu

    5. Practica 4 - Cum lucrez cu îngrijorările

    6. Practica 5 - S.T.O.P.

    7. Practica 6 - Devenim martorul gândurilor noastre

    8. Practica 7 - Ne îndreptăm atenția pe ceea ce este neplăcut

    9. Practica informală - Calendarul evenimentelor neplăcute

    1. Introducere - Despre Emoții

    2. Practica 1 - Conectarea cu emoțiile

    3. Practica 2 - Conștientizarea emoțiilor

    4. Practica 3 - Butoanele emoționale

    5. Practica 4 - Acceptarea de sine

    6. Practica 5 - Practica RAIN

    7. Practica 6 - Conștientizarea furiei

    8. Practica 7 - Ne îndreptăm atenția pe ceea ce este neplăcut

    9. Practica informală - Conștientizarea indicatorilor de stres

    1. Introducere - Bine ai venit!

    2. Practica 1 - Exercițiul "Cele 3 întrebări"

    3. Practica 2 - Practica recunoștinței

    4. Practica 3 - Meditație asupra a ceea ce contează cu adevărat

    5. Practica 4 - Compasiunea de sine

    6. Practica 5 - Meditația bunătății iubitoare

    7. Practica 6 - Meditația muntelui

    8. Practica 7 - Scanare corporală cu compasiune de sine

    9. Practica informală - Recunoștință pentru lucrurile mari și mici

About this course

  • 110,00 Lei
  • 38 lessons
  • 0 hours of video content